武术基本功,鲤鱼打挺教学,最详细讲解

发布时间2019-08-01 15:21:24 | 来源:中国武术协会

 中国推介网·国家外宣平台《中华武术频道》援引:

 


鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到。

鲤鱼打挺日常练习方法:鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐,鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到,否则极易受伤,请勿盲目模仿。

1、平躺在平地上。

2、双手放在身体两侧。

提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成。

3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

4、迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要。

 

5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了。

 

中国推介网·国家外宣平台《中华武术频道》   编审:王占武